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        朱氏堂教你如何遠離肩周炎

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        朱氏堂教你如何遠離肩周炎

        2020/12/11 10:09
        【摘要】:
        朱氏堂小編來了,我們大家應該都知道長坐辦公室,在電腦前面工作的人,長時間就會老感覺肩膀酸痛,還有一類就是上了年紀的老年也特別容易讓肩周炎纏身。我們一起來看一下如何遠離肩周炎。

        朱氏堂小編來了,我們大家應該都知道長坐辦公室,在電腦前面工作的人,長時間就會老感覺肩膀酸痛,還有一類就是上了年紀的老年也特別容易讓肩周炎纏身。我們一起來看一下如何遠離肩周炎。

        朱氏堂小編知道因為工作及生活的種種原因,所以有肩周炎的人不在少數,現在不少的都市白領都被肩周炎、頸椎病所困擾,而導致這一結果的罪魁禍首就是長時間固定一個姿勢而未動。下面就來說說治療肩周炎有哪些好辦法。

        肩周炎的三種自我治療方法:

        1. 穴位按摩一是按摩手三里。

        用左手拇指腹按住右手三里穴,上下左右揉動1分鐘,每日按摩3次。

        二是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位,上下左右揉動,每日1分鐘,每日按摩3次。

        2、捏壓患處用右手拇指食指等捏住左肩壓痛點,用力深壓,并向前后左右揉動1分鐘,然后用左手同樣捏壓右肩。每日捏2次。

        3、功能鍛煉

        (1)掄拳做肩關節的劃圈掄動。

        先由前向后掄15圈,然后由后向前掄15圈,每日掄2次。

        1. 聳肩。

        坐勢或立勢雙手叉腰,而后用力上下前后縮頭聳肩,每次聳15下,每日聳2次。

        1. 揪耳朵廓。

        先用右手從腦后揪住左右耳廓,連揪15下,而后用左手同樣揪右耳廓。每日揪2次。

        1. 舉手。

        兩手十指相挾,手心向上、舉過頭頂,上下前后搖動30下,每日舉2次。

        朱氏堂提醒大家不管是上班族還是其他人,要想遠離肩周炎的干擾,以上幾個自我診療的方法一定要牢記于心。

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