朱氏堂小編來了，我們大家應該都知道長坐辦公室，在電腦前面工作的人，長時間就會老感覺肩膀酸痛，還有一類就是上了年紀的老年也特別容易讓肩周炎纏身。我們一起來看一下如何遠離肩周炎。

朱氏堂小編知道因為工作及生活的種種原因，所以有肩周炎的人不在少數，現在不少的都市白領都被肩周炎、頸椎病所困擾，而導致這一結果的罪魁禍首就是長時間固定一個姿勢而未動。下面就來說說治療肩周炎有哪些好辦法。

肩周炎的三種自我治療方法：

1. 穴位按摩一是按摩手三里。

用左手拇指腹按住左右手三里穴，上下左右揉動1分鐘，每日按摩3次。

二是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位，上下左右揉動，每日1分鐘，每日按摩3次。

2、捏壓患處用右手拇指食指等捏住左肩壓痛點，用力深壓，并向前后左右揉動1分鐘，然后用左手同樣捏壓右肩。每日捏2次。

3、功能鍛煉

(1)掄拳做肩關節的劃圈掄動。

先由前向后掄15圈，然后由后向前掄15圈，每日掄2次。

2. 聳肩。

坐勢或立勢雙手叉腰，而后用力上下前后縮頭聳肩，每次聳15下，每日聳2次。

3. 揪耳朵廓。

先用右手從腦后揪住左右耳廓，連揪15下，而后用左手同樣揪右耳廓。每日揪2次。

4. 舉手。

兩手十指相挾，手心向上、舉過頭頂，上下前后搖動30下，每日舉2次。

朱氏堂提醒大家不管是上班族還是其他人，要想遠離肩周炎的干擾，以上幾個自我診療的方法一定要牢記于心。

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